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和MASA一起吃幸福便當：最適合料理新手-106道不失敗完美比例便當菜





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雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到谷哥大神和奇摩搜尋了解一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章 等相關資訊後。

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MASA，引領台灣日式便當風潮第一人！20多年專業廚師的美味幸福配方，讓人安心。

內容豐富實用，簡單易操作，一本不管是料理新手或廚藝高手都愛不釋手的便當食譜！


有日本最受歡迎的各式經典便當；利用半調理保存品最省時間做出來的美味便當；

也有大人、小孩都喜歡的超可愛造型便當；一星期華麗便當的組合應用；

還有很忙時，可以快速做出來的丼飯、麵類便當與最具MASA獨特風格的三明治便當等等。

不只種類多樣化，MASA也特別花了許多巧思介紹各種烹調技巧與裝飾方法喔！

每道料理皆標示份量、烹調時間、難易度等，

不管是日常三餐，或上班、上課帶便當，或外出、郊遊、野餐、露營等，

跟著MASA一起做便當，絕對讓您和家人都日日幸福喔！

本書特色

◆特色1：106道菜都以step by step方式呈現，1700張步驟圖完全圖解→婆婆媽媽、御姊正妹、小資族、外食族與上班族公認史上最強必備便當書。

◆特色2：最夯的五大主題分類，內容豐富多元化→不管是日常三餐，或上班、上課帶便當，或外出、郊遊、野餐、露營等，讓您隨時都可享用自製健康又美味的便當。

◆特色3：每道食譜都標明份量、調理時間、難易度，還有MASA獨創的互動式貼心提醒→超Easy＋零失敗＋成就感，是廚房新手與料理高手的第一選擇。

◆特色4：書後另附有食材分類索引，閱讀容易→貼心細心超實用，讓您一目瞭然，馬上就可以找到想要學習的各式料理，不會浪費任何食材。

◆特色5：MASA 20多年專業廚師經驗認證，與橫跨全球各國粉絲應援團的支持與肯定→下廚做菜絕對是「好玩＋快樂＋幸福」的事。



新聞分享



網路謠傳，雞都打生長激素，多吃有「豐胸」的意外效果，這種沒有根據的說法，竟真的有人信了，一名17歲少女，在意胸部大小，在網路蒐集豐胸資訊，誤以為吃炸雞有助罩杯升級，三餐瘋狂吃炸雞、雞腿便當等，原本飲食習慣就不好的她，一年下來體重暴增20公斤，還引發內分泌失調、便祕、滿臉痘痘。

營養師趙函穎表示，這名少女從一開始體重50公斤，一路吃胖到70公斤，最後求診減肥時，雖然胸部有長大，但臉也圓了，肚子、屁股也跟著大了一圈，更重要的是檢查發現已有多囊性卵巢囊腫、內分泌失調等問題。

暑假到了，營養師臨床觀察發現，不少國高中青少女為了肌膚白皙、長胸部和瘦腿等目的，往往會選擇容易取得的食材進行暑期變身計畫，偏偏不少NG飲食行為，不但無法變美麗，反讓身體越來越不健康。

趙函穎指出，尤其常見「單一食材過量攝取」及「不吃特定食物」兩大錯誤觀念，像有人大吃豬腳、雞皮，膠原蛋白，以為可以讓肌膚彈力有光澤，或狂補充青木瓜、大吃炸雞，可補充營養刺激胸部發育，結果攝取過多油脂、熱量，造成肥胖反效果之外，還增加未來罹患三高可能。

三餐只吃蔬果，也是常見愛美NG行為，趙函穎看過另一名14歲國中女生，以藝人周子瑜為目標，三餐吃的很少，只吃少量的水果、蔬果，結果導致經期大亂，月經不來。

趙函穎強調，臨床的確常見不少媽媽帶著孩子來減肥，因課業壓力大、補習途中手搖杯、點心不離手，一個學期胖個10到20公斤的大有人在，其實，小孩瘦得快，只要控制三餐均衡飲食，多吃蔬果，加上運動，她也建議，可用豆漿取代手搖杯，一天2杯240cc，那麼一個月減2至4公斤其實不難。

▲（表格／趙函穎提供）。



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    gregorb3p76 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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